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보통 프로축구 선수들이 90분 경기를 치르면

거리로는 9~13km를 뛰고

땀은 2~3리터를 흘린다고 한다.

이때 모든 근육들은 완전 이완된 상태라고 한다.

 

이 격렬한 운동 이후 선수들은 어떻게 회복을 할까

 

예전에는 경기가 끝나면 샤워하고 숙소로 돌아가서

쉬는게 전부였지만 요즘은 과학적 처방에 따라

얼음이 가득채워진 얼음 욕조에 들어간다

약 5분정도 얼음속에서 이완된 근육을 다시

제자리로 돌려 놓는 과정을 거친다.

그 이후에야 따뜻한 물로 샤워를 한다.

일명 냉온침수요법이다.

 

이 얼음찜질을 받는것과 안받는것의 차이는

회복시간이다.

선수들은 반나절 또는 많게는 하루정도의

회복시간이 줄어든다고 얘기한다.

 

보통 유럽선수들은 리그경기 이외에 각종

컵대회나 유럽대항전들이 있어서 1주일에 두경기를

소화해야 한다.

 

기껏 주어진 회복시간은 많아야 3일인데,

이 3일안에 신체적 회복과 전술훈련을 끝내야 한다.

그래서 클럽들 마다 의무적으로 경기후에는 얼음통에

들어가게 한다

 

반나절 또는 하루의 차이는 엄청난 경기력 차이를

가져온다.

 

격렬한 운동이나, 등산이나 자전거 등 장시간

체력소모가 많은 운동을 하고난 이후에는

따뜻한 샤워보다는 욕조에 얼음을 붓고

5분간 전신 냉수침수요법을 해보시라

 

그 다음날 차이를 경험하실 수 있을 것입니다.

 

 

 

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